atenție

Ce este Mindfulness:

Mindfulness este un control al stării de spirit asupra abilității de a vă concentra pe experiențele, activitățile și senzațiile prezentului.

Mindfulness a devenit populară în companiile mari, printre angajații care doresc să- și amelioreze stresul zilnic și contribuie la îmbunătățirea abilităților mentale și, în consecință, productivitatea muncii.

Pentru a atinge această stare, se folosește în principal tehnicile de meditație ( meditația de înțelegere ), în care individul trebuie să se concentreze, într-o anumită perioadă, pe un anumit lucru, ca obiect sau în propriile reacții ale corpului său: respirația sau bătăi de inimă, de exemplu.

În acest exercițiu de meditație, concentrarea trebuie să fie pe deplin, deschis și fără nici o judecată asupra obiectului sau senzației observate. Ideea este doar "a trăi momentul prezent" a acelei situații sau a unui lucru.

Meditația de meditație provine din practicile meditative orientale, în special printre budiști. Cu toate acestea, această tehnică a devenit obiectul studiului medicinei și psihologiei comportamentale, ca parte a unei serii de programe de reducere a stresului.

Potrivit Academiei de Mindfulness din Brazilia, printre numeroasele îmbunătățiri ale calității vieții persoanei care practică această meditație, se evidențiază creșterea creativității, a memoriei și a vitezei de obținere a răspunsurilor.

În prezent există firme de consultanță specializate în oferirea de cursuri de formare bazate pe tehnici de meditație a atenției, destinate în primul rând practicanților, dar și celor care se confruntă cu dificultăți în concentrarea sau în situațiile de stres.

Vezi de asemenea sensul Inteligenței emoționale.