Omega 3
Ce este Omega 3:
Omega 3 este un tip de grăsime, cunoscut sub numele de acid gras esențial, deoarece este foarte important pentru o bună stare de sănătate, corpul uman nu este capabil să producă omega 3, trebuie să-l obțină din alimente. Un număr mare de cercetări au demonstrat beneficiile omega 3 pentru inimă și pentru întregul sistem circulator.
Unele studii indică faptul că omega 3 aduce, de asemenea, beneficii pentru starea de spirit, învățarea și sistemul imunitar. Cele mai bune surse de omega 3 sunt pește, unele specii au o cantitate mai mare, cum ar fi sardine, somon, cod, ton și altele.
Se recomandă consumarea a cel puțin 2 porții de pește pe săptămână, dar dacă este posibilă includerea altor surse de omega 3, beneficiile vor fi mai mari.
Beneficiile Omega 3
Principalele beneficii ale omega 3 includ activitatea antiinflamatoare, ajută la prevenirea înfundării vaselor de sânge); ajută la scăderea nivelului de colesterol și trigliceridă și, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale. Beneficiile omega 3 se extind, de asemenea, la reducerea riscului de apariție a diferitelor boli cum ar fi diabetul zaharat, accidentele vasculare cerebrale, astmul, unele tipuri de cancer și așa mai departe.
În plus, omega 3 îmbunătățește activitatea creierului și, atunci când este consumat în cantități potrivite, poate ajuta în procesul de scădere în greutate.
